脚扭伤后的禁忌主要包括以下几个方面：
1.避免继续活动：受伤后应立即停止活动，以免加重损伤。
2.不要按摩：按摩可能会使局部血管扩张，加重肿胀和疼痛。
3.不宜热敷：热敷会使血管扩张，加重出血和肿胀。
4.不做剧烈运动：在伤后48小时内，应避免进行剧烈运动，以免影响恢复。
5.不要随意用药：未经医生诊断，不要随意使用药物，尤其是活血化瘀的药物，以免加重肿胀。
6.不穿高跟鞋：穿高跟鞋会改变身体的重心，增加受伤部位的负担，影响恢复。
7.不泡脚：受伤后48小时内，不宜泡脚，以免加重肿胀和疼痛。
8.不吸烟：吸烟会影响血液循环，影响伤口愈合。
需要注意的是，脚扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要几周甚至几个月的时间。在恢复期间，应注意休息，避免长时间站立或行走，同时可以进行适当的康复训练，促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。