脚扭了的禁忌事项主要包括以下几点：
1.避免继续活动：在脚扭后，应立即停止活动，以免加重损伤。如果继续活动，可能会导致伤势加重，甚至引起骨折等更严重的问题。
2.不要按摩受伤部位：按摩受伤部位可能会加重肿胀和疼痛，还可能导致血管破裂，加重伤势。
3.不要热敷：热敷会使血管扩张，加重肿胀和疼痛，不利于恢复。
4.不要使用活血化瘀的药物：在受伤后的48小时内，使用活血化瘀的药物可能会加重肿胀和疼痛，应在医生的指导下使用。
5.不要忽视疼痛和肿胀：如果疼痛和肿胀持续不缓解，应及时就医，排除骨折等严重情况。
6.不要过早下地行走：在受伤后的恢复期间，应尽量避免下地行走，以免影响恢复。
7.不要进行剧烈运动：在伤势未完全恢复之前，应避免进行剧烈运动，以免再次受伤。
8.不要穿高跟鞋：高跟鞋会增加脚的负担，不利于伤势恢复。
9.不要忽视休息：在受伤后的恢复期间，应注意休息，避免过度劳累。
10.不要自行处理：如果伤势严重，应及时就医，由医生进行处理。自行处理可能会导致感染等并发症。
总之，脚扭了后应注意休息，避免活动，及时就医，在医生的指导下进行治疗和康复。同时，应注意饮食清淡，多吃富含维生素和蛋白质的食物，促进伤势恢复。