脚扭伤后，应立即停止活动，采取以下措施来快速消肿：
1.休息：停止受伤脚的活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬等，以缓解疼痛。
此外，如果肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除骨折等严重情况。
在恢复期间，应注意以下几点：
1.避免再次受伤：在肿胀和疼痛完全消失之前，避免再次使用受伤的脚，以免加重损伤。
2.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
3.康复训练：逐渐恢复受伤脚的活动和功能，进行适当的康复训练，如伸展、力量训练等，以增强肌肉和关节的稳定性。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复。
5.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法和恢复时间也会有所差异。如果对脚扭伤的处理有任何疑问，最好咨询医生或专业的医疗人员的建议。