脚扭伤后快速消肿的方法如下：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚负重，休息可以减少肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤处，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用止痛药物，如布洛芬等，以缓解疼痛。也可以使用一些活血化瘀的药物，如云南白药等，促进肿胀的消退。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.及时就医：如果肿胀和疼痛严重，或者受伤后出现活动受限、畸形等情况，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免延误病情。
需要注意的是，在受伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和长时间行走，以免加重肿胀和疼痛。同时，应保持受伤处的清洁和干燥，避免感染。如果肿胀和疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。