脚扭伤后快速消肿的方法包括以下几点：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在受伤处，注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压迫，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或其他支撑物将脚垫高。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
6.物理治疗：在肿胀和疼痛缓解后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练，如活动关节、进行肌肉收缩练习等，以增强肌肉力量和恢复关节灵活性。
8.注意事项：
在受伤后的72小时内，避免热敷和按摩，以免加重肿胀。
避免过早地进行剧烈运动或负重，以免影响恢复。
如果肿胀和疼痛持续加重，或出现其他异常症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医。
可以使用一些辅助器具，如踝关节支具，来提供额外的支持和保护。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况进行调整。如果扭伤严重或持续不愈，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并遵循医生的建议进行治疗。