晚上空腹跑步不好，因为跑步时会消耗能量，易导致低血糖，所以不建议这么做。低血糖会引发多种不适症状，像心慌、无力、恶心、出虚汗、手指颤抖等，严重时可能导致低血糖昏迷。在跑步前可在口袋放几块糖或小饼干应急。
不建议空腹跑，同样也不建议饱腹跑，最好饭后1-2小时再跑，以防胃下垂。跑步中若出现不适，应立刻停下休息，且尽快补充糖分。有心脏疾病的患者尤其不能空腹跑，否则可能诱发猝死。
晚上合理运动既助于消化，又能锻炼身体且不会造成身体负担，还能提升夜间睡眠质量。但要注意，跑步后要休息一会再喝水，因为运动后心脏负荷需时间缓解，喝水太快会加重其负担。
一、晚上空腹跑步的弊端：
1.跑步会消耗能量，容易引发低血糖。
2.低血糖的症状包括心慌、无力、恶心、出虚汗、手指颤抖等，严重可致昏迷。
二、应对措施：
1.跑步前在口袋放糖或小饼干备用。
2.避免饱腹跑步，饭后1-2小时为宜。
3.跑步不适时及时休息并补充糖分。
4.心脏疾病患者尤其不可空腹跑步。
三、晚上运动的好处与注意事项：
1.好处是有助于消化、锻炼、不增加负担且提升睡眠质量。
2.注意跑步后要休息后再喝水，避免因喝水太快加重心脏负担。
尾段总结：晚上跑步要注意避免空腹和饱腹，做好应对低血糖的措施，心脏疾病患者要特别注意，同时要利用好晚上运动的好处，但要正确处理运动后的喝水问题。