头皮里面长包一碰就疼，可能与以下原因有关。
1.头皮感染：如毛囊炎、疖肿等，通常与细菌感染有关。可外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素，或口服头孢呋辛酯、阿莫西林等抗生素治疗。
2.头皮外伤：头皮受到外伤后，可能会导致局部血肿、感染，从而出现长包、疼痛的症状。可在受伤后的24小时内冷敷，24小时后热敷，以促进血肿吸收。如果有感染，可遵医嘱使用抗生素治疗。
3.头皮肿瘤：如皮脂腺痣、脂肪瘤、基底细胞癌等，也可能导致头皮长包、疼痛。皮脂腺痣通常不需要治疗，如果影响美观或出现恶变倾向，可手术切除。脂肪瘤、基底细胞癌等需要手术切除，并根据情况进行放疗、化疗等。
4.其他：如银屑病、扁平苔藓等皮肤疾病，也可能导致头皮长包、疼痛。
如果头皮长包、疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。同时，要注意保持头皮清洁，避免搔抓、挤压，以免加重病情。