绝经期女性补钙效果较好的通常包括吃补钙的药物以及含钙高的食物。具体如下：
一、补钙的药物：女性在45至55岁期间，往往会进入绝经期，此时女性体内分泌的雌激素会减少，这可能引发骨质吸收增加，进而导致骨质疏松的出现，所以补钙很有必要。绝经期女性一般可在医生指导下服用补钙的药物来增加钙的摄入，以缓解骨质疏松状况，常见的有葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、碳酸钙片等。
1.葡萄糖酸钙片：其主要成分为葡萄糖酸钙，适用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松等。
2.乳酸钙片：含有乳酸钙，可用于补钙。
3.碳酸钙片：以碳酸钙为主要成分，能有效补充钙质。
二、含钙高的食物：绝经期女性也可通过食用含钙高的食物来补钙，比如瘦肉、牛奶、虾等食物，这些食物钙元素含量相对较高，可以补充身体流失的钙元素，对预防骨质疏松的发生有帮助。
(1)瘦肉：富含蛋白质和一定量的钙。
(2)牛奶：是钙的良好来源，且容易吸收。
(3)虾：不仅味道鲜美，还含有较为丰富的钙。
总之，绝经期女性可通过服用合适的补钙药物以及食用含钙丰富的食物来进行补钙，以应对体内雌激素变化带来的影响，预防和改善骨质疏松等问题。