关键点：可以适量吃羊肉，建议用量为100g/天；月经时经血排出、免疫力低下、身体虚弱需加强营养；羊肉营养价值丰富，能提供营养、补充能量、改善虚弱、增强免疫力且不影响月经；月经时吃羊肉要适量，以免消化不良，发热患者和阴虚火旺者要避免；月经要注意饮食多样化、荤素搭配、减少生冷寒凉食物摄入，还要注意腹部保暖、经期卫生和避免性生活。
一、关于适量吃羊肉
1.建议每天吃羊肉的量为100克。
2.在月经期间，由于经血的排出，女性身体相对比较虚弱，自身免疫力也处于较低水平，此时需要注重加强营养。
二、羊肉的营养价值与作用
1.羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素、烟酸以及钙、磷、铁等各种矿物质。
2.适当食用羊肉，能够为身体提供所需的营养物质，补充身体能量，有效改善身体虚弱的状况，同时还有助于增强自身免疫力，通常不会对正常月经产生影响。
三、月经时吃羊肉的注意事项
1.虽然可以适量吃羊肉，但不可过量，因为羊肉不太容易消化和吸收，而月经期间自身胃肠蠕动会有所减慢，若吃太多可能会增加胃肠负担，导致消化不良，出现腹胀、腹痛等不良反应。
2.由于羊肉性温，容易上火，所以发热患者以及阴虚火旺者不适宜食用。
四、月经期间其他注意事项
1.饮食要多样化，尽量做到荤素搭配，保证营养均衡，同时要减少生冷、寒凉食物的摄入。
2.要格外注意做好腹部的保暖措施，并且要做好经期卫生，避免进行性生活。
总结：月经期间可以适量吃羊肉来补充营养增强免疫力，但要注意适量且特定人群不宜食用，同时还要注意月经期间的其他诸多事项，以保障身体健康。