来月经可以吃羊肉，但需注意食用方式和食用量。
羊肉是一种营养丰富的肉类，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。对于月经期间的女性来说，适量食用羊肉可以提供一定的营养支持，但需要注意以下几点：
1.选择新鲜、卫生的羊肉，并彻底煮熟，以避免细菌感染和寄生虫的风险。
2.控制食用量，避免过度食用羊肉，以免引起消化不良。
3.注意搭配其他食物，保持饮食的均衡和多样性。可以搭配蔬菜、水果、全谷类食物等，以提供更多的营养。
4.避免食用过多的辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免加重月经期间的不适症状。
5.个体差异：每个人的身体状况和对食物的反应都有所不同。如果在食用羊肉后出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，应停止食用并咨询医生的建议。
总之，月经期间可以适量食用羊肉，但要注意食用方式和量，并结合个人的身体状况进行调整。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的意见。