宫寒比较厉害的话，可以通过多种方式来调理。一般可以从生活习惯、饮食以及中医理疗等方面入手。比如在生活中要注意保暖，尤其是腹部和脚部的保暖。
生活习惯如何调整
保暖很关键： 要避免受凉，尤其是在月经期间，更要注意腹部的保暖，可以使用暖水袋热敷腹部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。另外，平时尽量不穿露脐装、短款上衣等，防止腹部受寒。适度运动： 适当进行有氧运动，像慢跑、瑜伽等。每周坚持3 - 5次，每次运动30分钟左右。慢跑能促进血液循环，瑜伽中的一些体式，如拜日式等，有助于调节身体的气血运行，改善宫寒状况。
饮食方面怎么安排
多吃温热性食物： 可以多吃羊肉、桂圆、红枣等。羊肉是温补的佳品，每周可以吃1 - 2次羊肉汤；桂圆每天吃5 - 10颗，煮粥或者直接吃都可以；红枣每天吃3 - 5颗，泡水或者煮粥食用。避免寒凉食物： 要少吃冷饮、西瓜、苦瓜等寒凉食物。冷饮最好不要吃，西瓜每天食用量控制在100克以内，苦瓜每周吃的次数不超过2次，而且烹饪时尽量采用炒制等加热的方式，减少其寒凉属性。
中医理疗有哪些方法
艾灸调理： 可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于肚脐下3寸处，气海穴在肚脐下1.5寸处，三阴交穴在内踝尖上3寸处。每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟。艾灸能够温通经络、驱散寒邪。中药泡脚： 可以用艾叶、生姜、花椒等煮水来泡脚。艾叶10 - 15克，生姜10 - 15片，花椒5 - 10克，将这些材料煮水后，水温控制在40 - 50摄氏度，泡脚15 - 20分钟，每天晚上睡前泡一次。艾叶能温经散寒，生姜可温中散寒，花椒有祛湿散寒的作用，通过泡脚可以促进血液循环，改善宫寒。