岔气即急性胸肋痛，主要在运动尤其是跑步时胸肋部出现疼痛。避免岔气的常用方法如下：
一、充分热身：运动开始时若运动量骤增，而人体内脏器官存在一定生理惰性，难以即刻满足各生理器官需求，就易引发岔气及胸肋部疼痛。为此，在运动前进行充分热身是较好的避免方法，可逐渐调动各生理系统机能以满足器官需求。
二、调整呼吸：浅表呼吸、快速呼吸以及混乱的呼吸与步频节奏均可能导致岔气。故而运动时可通过调整呼吸来尽量避免岔气发生，例如采用加深呼吸、慢吸快呼的方式，这样能吸进大量空气，增加运动时的摄氧量，同时还可将呼吸节奏与跑步频率相结合，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。不过若岔气已发生，可降低运动强度，并按摩疼痛部位以减轻疼痛。
总结：了解岔气的表现及避免方法很重要，包括运动前充分热身和合理调整呼吸，同时知道岔气发生后的应对措施，能更好地应对运动中的这一状况。