岔气又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。
1.准备活动不充分：如果在运动前没有进行充分的准备活动，身体的肌肉、关节和内脏器官没有充分适应运动状态，容易导致岔气。
2.呼吸方法不正确：在跑步过程中，如果呼吸方法不正确，比如呼吸过于急促或过于浅，容易导致呼吸肌痉挛，引起岔气。
3.运动强度过大：如果运动强度过大，超过了身体的承受能力，容易导致肌肉疲劳、缺氧，引起岔气。
4.身体疲劳：如果身体疲劳，肌肉力量下降，容易导致肌肉协调性降低，引起岔气。
5.其他因素：比如环境温度过高、过低，空气质量不好等，也可能导致岔气。
岔气的预防方法包括：
1.做好充分的准备活动，包括热身、拉伸等。
2.掌握正确的呼吸方法，比如采用深呼吸、口鼻呼吸结合等方式。
3.逐渐增加运动强度，避免突然加大运动负荷。
4.保持身体水分充足，避免脱水。
5.注意保暖和通风，避免在恶劣环境下运动。
6.运动前不要吃得过饱或过饥。
7.运动时保持正确的姿势，避免身体扭曲或过度前倾。
8.定期进行身体检查，确保身体健康。
如果在跑步过程中出现岔气，可以采取以下方法缓解：
1.放慢跑步速度，调整呼吸，深呼吸或腹式呼吸。
2.用手轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
3.进行深呼吸和伸展运动，帮助放松身体。
4.如果疼痛持续不缓解或加重，应停止运动，休息并寻求医疗帮助。