如果空腹血糖高了，需要采取以下措施：
1.调整饮食：这是控制血糖的重要方法。避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时，注意饮食的均衡和规律，避免过度饮食或饥饿。
2.增加运动量：适度的身体活动可以帮助身体更好地利用血糖，降低血糖水平。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.控制体重：过重或肥胖会增加糖尿病的风险，也会影响血糖控制。通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在健康范围内。
4.定期监测血糖：使用血糖仪定期检测血糖水平，了解自己的血糖变化情况，并记录下来。这有助于调整治疗方案。
5.遵循医生的建议：如果血糖高的情况持续存在或出现其他症状，应及时就医。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗、调整饮食和运动等。
6.避免饮酒：饮酒可能导致血糖升高，尤其是空腹饮酒。如果有饮酒习惯，应适量控制或避免饮酒。
7.管理压力：长期的高压力状态可能影响血糖控制。可以通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减轻压力。
8.不要自行用药：不要自行使用降糖药物，除非医生建议。药物的使用应根据个人情况和医生的指导进行。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方案可能会有所差异。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生或糖尿病专科医生的建议。他们可以根据具体情况进行评估，并提供更个性化的指导和治疗方案。此外，如果血糖高的情况严重或持续不缓解，可能需要进一步的检查，如糖化血红蛋白、胰岛功能等，以确定病因并制定更有效的治疗计划。