奶水不够时，可以通过饮食来调理，像鲫鱼豆腐汤就是不错的选择。一般来说，连续喝上几天，能有一定的下奶效果。
富含蛋白质的食物
瘦肉： 瘦肉中含有丰富的蛋白质，像猪瘦肉、牛肉等，每天可以吃100 - 150克左右。可以将瘦肉做成肉片炒着吃，或者煲汤喝，为身体补充蛋白质，有助于促进乳汁分泌。鸡蛋： 鸡蛋富含优质蛋白质，每天吃3 - 4个鸡蛋比较合适。可以水煮鸡蛋，也可以做成鸡蛋羹，容易被人体吸收，对增加奶水有帮助。
富含维生素的食物
西兰花： 西兰花含有多种维生素，比如维生素C等。每天可以吃100 - 150克的西兰花，清炒西兰花或者白灼西兰花都是不错的吃法，能为身体补充营养，利于下奶。橙子： 橙子富含维生素C，每天可以吃1 - 2个橙子。橙子可以直接吃，也能榨成果汁饮用，为身体补充维生素，促进乳汁分泌。
汤类食物
猪蹄汤： 猪蹄汤也是常见的下奶食物，每次可以用2 - 3个猪蹄，搭配一些花生一起炖汤。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白等营养成分，花生也有一定的养血催乳作用，连续喝上3 - 5天，能看到一定的下奶效果。鲫鱼豆腐汤： 准备一条鲫鱼和适量豆腐，鲫鱼处理干净后煎一下，再加入豆腐和水炖煮。鲫鱼富含蛋白质等营养，豆腐也有丰富的营养，喝这种汤有助于增加奶水，一般连续喝2 - 3次，奶水会有所增加。