一岁宝宝发烧时，可采取以下物理降温方法：
1.减少衣物：发烧时，宝宝的衣物可能会使体温升高，因此需要适当减少衣物，以帮助散热。
2.温水擦拭：用温水擦拭宝宝的颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，促进血液循环，帮助散热。
3.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在宝宝的额头或颈部，帮助降低体温。
4.多喝水：发烧会导致宝宝体内水分流失，因此需要多喝水，以补充水分。
5.保持室内通风：保持室内通风，使空气流通，有助于降低室温。
需要注意的是，如果宝宝发烧超过38.5°C，或出现精神萎靡、呼吸急促等症状，应及时就医。同时，在物理降温的过程中，应密切观察宝宝的情况，如有异常应及时停止。