关键点：孕晚期可通过合理饮食、控制进食量、增加运动量等方法控制体重不涨，还包括保证充足睡眠、保持心情愉悦、定期进行产前检查等，若出现严重不适需及时就医。
以下是详细阐述：
一、合理饮食
1.饮食应健康、均衡，多选择高营养价值食物，如全麦面包富含膳食纤维等营养，水果、蔬菜能提供维生素、矿物质等，瘦肉、鱼类可补充优质蛋白质等。
2.要尽量避免高脂肪、高糖分、高盐分食物，像油炸食品脂肪含量高，甜点糖分过高，加工食品盐分较多等，这些都不利于体重控制和健康。
3.保证足够蛋白质摄入，鸡肉、豆腐、鱼、蛋、奶制品等都是良好的蛋白质来源。
二、控制进食量
孕妇需适度控制，避免过度饱食。孕晚期胎儿生长速度相对变慢，所以不需要像之前那样大量进食，合理控制有助于体重稳定。
三、增加运动量
适当运动是控制体重的有效途径，且能增强身体素质。如散步可较为轻松地进行，游泳对关节压力小，瑜伽能帮助伸展身体等。
四、其他方面
1.保证充足睡眠，有利于维持身体正常代谢和激素平衡，对体重控制有一定帮助。
2.保持心情愉悦，良好的情绪状态对孕期健康很重要。
3.定期进行产前检查，能及时了解孕妇和胎儿状况，确保一切正常。
总之，孕晚期通过多种方法综合作用来控制体重，同时要密切关注自身状况，如有异常及时就医处理。