男人可以通过食用一些食物来补身体，以下是一些常见的选择：
1.海鲜：海鲜富含锌，有助于维持男性生殖系统的正常功能。例如，虾、蟹、贝类等。
2.坚果：坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，例如核桃、杏仁、腰果等。
3.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，例如西兰花、菠菜、胡萝卜等。
4.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，例如蓝莓、草莓、橙子等。
5.全谷类食物：全谷类食物富含碳水化合物、蛋白质、纤维和维生素，例如全麦面包、糙米、燕麦等。
6.蛋白质食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和生长组织。例如，鸡胸肉、鱼、豆类等。
7.水：保持充足的水分摄入对于身体的正常功能至关重要。建议每天饮用8杯水。
需要注意的是，饮食只是维持身体健康的一部分，还应结合适当的运动、良好的睡眠和减少压力等方面来保持身体健康。如果有特定的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或专业的营养师的建议。