腰间盘突出即腰椎间盘突出症，平时要注意多方面，包括卧床休息、控制体重、定期锻炼等。
一、卧床休息：腰椎间盘突出症属于退行性病变，多与长期弯腰、重体力活动等有关。发病时患者卧床休息很重要，这有助于减轻疼痛症状，促进身体恢复。同时，患者要避免睡过软的床垫，以免加重病情。因为过软的床垫无法给予腰椎足够的支撑，会使腰椎在睡眠中过度下陷，增加腰椎的压力和负担，不利于病情缓解。
二、控制体重：患者平时需改变不良饮食习惯，可多吃些富含膳食纤维的水果和蔬菜，如橙子、柚子、胡萝卜等。控制体重是因为过大的体重基数会显著增加腰椎部位的负担，容易导致病情恶化。体重过重会使腰椎间盘承受更大的压力，加速腰椎间盘的退变和损伤，进而可能使突出更加严重，疼痛等症状也会更加明显。
三、定期锻炼：患者要根据自身实际情况适度进行锻炼，这样能加快全身血液循环，缓解腰部肌肉紧张状态，对病情恢复有一定帮助。适当的锻炼可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出症的发作频率和严重程度。比如可以进行一些针对腰部的伸展运动、瑜伽等，但要注意避免过度劳累和剧烈运动，以免适得其反。
总之，对于腰椎间盘突出症患者来说，做好这些方面有助于缓解症状和促进康复。