椎间盘突出常见于颈椎间盘突出和腰椎间盘突出。
一、对于颈椎间盘突出病人：
1.要注意颈椎保暖，避免受凉，因为受凉可能引发不适。
2.避免长期低头伏案看手机、电脑等，长时间如此会使颈部肌肉劳损，头部和颈椎前倾会让椎间盘压力大增，从而导致病情逐渐加重。
3.夜间睡眠时枕头不宜过高，以一拳高度为宜，垫于后脑勺靠下位置，这样能让颈、肩、背部肌肉充分放松，防止生理曲度变直，避免椎间盘进一步恶化。
二、对于腰椎间盘突出病人：
1.平时不可弯腰，不能弯腰搬抬重物或扭腰，也要避免久坐、久蹲，否则椎体间压力增大，会使椎间盘突出情况更严重。
2.同样要注意保暖，受凉会导致局部炎性代谢产物堆积，促使椎间盘进一步退变，让症状加重。
总之，无论是颈椎间盘突出还是腰椎间盘突出的患者，都要在日常生活的诸多方面多加注意，以防止病情加重，促进身体的恢复。