关键点：椎间盘突出患者平时要注意卧床休息、局部保暖、活动姿势、节制性生活、功能锻炼等事项。
一、卧床休息：椎间盘突出患者应尽可能多卧床休息，尤其是在发病初期和治疗阶段。这是因为此时患者的关节韧带会较为松弛，且存在较为严重的炎症。若不能保证良好的休息，很可能会导致病情进一步加重。卧床休息能够减轻椎间盘所承受的压力，有助于缓解疼痛和促进恢复。
二、局部保暖：对于椎间盘突出患者来说，做好局部保暖至关重要，特别是腰部肌肉有损伤的患者。由于该部位血液循环相对较差，腰部更容易受凉，进而可能引发腰肌纤维炎或痉挛，导致腰椎关节僵硬，诱发椎间盘突出复发，还可能造成神经根水肿，使病情加重。患者应根据天气变化及时增添衣物，避免腰部受寒。
三、活动姿势：首先要避免长时间保持同一姿势，减少弯腰、转腰等动作。也不要久站或久坐，活动时动作幅度不宜过大，以免诱发或加重椎间盘突出症状。比如，在弯腰取物时，应先蹲下再慢慢起身，避免直接弯腰。保持正确的活动姿势可以减少对椎间盘的不良影响。
四、节制性生活：虽然性生活本身与椎间盘突出并无直接关联，但过度的性生活可能会使身体疲劳，在一定程度上可能影响病情恢复。所以椎间盘突出患者应适度节制性生活，以利于身体的康复。
五、功能锻炼：患者可以进行一些针对腰部的功能锻炼，以增强腰肌力量。强壮的腰肌能够对腰椎起到更好的保护作用，减少病情复发的几率。常见的锻炼方法包括仰卧蹬车、拱桥运动等。但如果椎间盘突出较为严重，一定要及时到正规医院就诊，在医生的指导下改善症状并进行合适的锻炼。
总之，椎间盘突出患者应从多个方面注意日常护理，以促进病情的改善和预防复发。