正常人在安静状态下，其心率通常为每分钟60到100次，多数情况下是每分钟60到80次，而运动员的心率则相对偏慢，大约为每分钟50到60次。运动的有氧心率可通过公式计算，即最大心率为220减去年龄，有氧心率区间则是最大心率乘以60%到80%。例如，某人年龄为20岁，那么他运动时的最大心率是220减20等于200，其最佳心率区间便是120到160次每分钟之间，运动时绝对不能超过这个最大心率。此外，运动的关键在于坚持，每周至少进行五次运动，每次以40到60分钟较为适宜。
一、正常人心率：
1.安静状态下正常人的心率范围是每分钟60到100次。
2.多数是每分钟60到80次。
二、运动员心率：
运动员的心率一般偏慢，在每分钟50到60次左右。
三、有氧心率计算：
1.计算公式为最大心率等于220减去年龄。
2.有氧心率区间为最大心率乘以60%到80%。
3.如20岁的人运动最大心率为200，最佳心率区间为120到160次每分钟。
四、运动要点：
1.运动时不能超过最大心率。
2.贵在坚持，每周至少运动五次。
3.每次运动40到60分钟为宜。
总结：文章主要阐述了正常人和运动员的心率范围，以及运动有氧心率的计算方法和运动的要点，包括不能超过最大心率、坚持运动和每次运动的适宜时长等。