一般来说，成年人在跑步时的心率范围应该在最大心率的60%至85%之间。最大心率可以通过公式“最大心率=220-年龄”来计算。例如，一个30岁的成年人，他的最大心率大约为190次/分钟，那么他在跑步时的心率范围应该在114次/分钟至161次/分钟之间。
需要注意的是，这只是一个大致的参考范围，实际的心率还会受到个人身体状况、运动强度、运动时间等因素的影响。在进行跑步等运动时，建议佩戴心率监测设备，以便实时了解自己的心率情况，并根据个人情况适当调整运动强度和时间。
此外，对于患有某些疾病或身体状况不佳的人，在进行跑步等运动前，最好先咨询医生的意见，以确保自己的身体状况适合进行运动。同时，在运动过程中，如果出现不适或异常情况，应立即停止运动并寻求医疗帮助。