骨质疏松最佳的治疗方法需综合来看，一般来说，补充钙剂和维生素D是基础措施。成年人每天建议摄入钙800毫克，50岁及以上人群则需1000~1200毫克，同时维生素D的摄入量为每天800~1200国际单位。
药物治疗方面
双膦酸盐类：这类药物能抑制破骨细胞活性，减少骨吸收。常见的有阿仑膦酸钠等，可降低骨折风险，但需空腹服用，且服用后30分钟内不要平卧。降钙素类：包括鲑降钙素等，能缓解骨痛，还可抑制破骨细胞，不过注射可能引起面部潮红等反应。
生活方式调整
运动锻炼：适当的负重运动有助于增强骨密度，像步行、慢跑、太极拳等都是不错的选择。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举轻量哑铃等，每次进行8~10组，每组8~12次。饮食调整：多摄入富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天保证300毫升左右的牛奶摄入；还有豆制品、坚果等。同时要避免过量饮酒和吸烟，因为饮酒和吸烟会影响骨代谢，增加骨质疏松风险。
定期监测
骨密度检测：建议每年进行一次骨密度检查，尤其是绝经后女性和老年男性等高危人群。通过骨密度检测可以了解骨量变化情况，以便及时调整治疗方案。如果骨密度T值小于-2.5，就更要重视治疗了。