产后耻骨疼可通过多种方式缓解症状，要点如下：
一、自我调控：
1.产后不可长期卧床，应适当活动，且避免长时间保持同一姿势，适时改变姿势有助于缓解症状。
2.产妇要做好保暖，房间温度适宜保持在20-25℃，并穿着保暖衣物。
二、药物治疗：
1.若日常护理后疼痛仍无明显改善，可在医生建议下服用如布洛芬缓释胶囊、氨酚待因片等消炎镇痛类药物。
三、物理治疗：
长时间治疗无明显效果时，可前往医院产科进行红外线、激光、热疗等，这些能促进局部血液循环从而缓解症状。
四、补钙：
身体缺钙也可能导致耻骨疼痛，产妇可遵医嘱服用钙片，多食用含钙元素丰富的食物，如豆制品、牛奶、鸡蛋等。
五、其他措施：
剖宫产的产妇可利用附带、更符合身体曲线的床垫来减轻产后身体的疼痛感，利于身体恢复。
总之，产后耻骨疼可综合运用上述多种方法来缓解，以促进产妇身体的恢复和健康。