女性在生完孩子后耻骨疼痛可能是由于耻骨联合分离引起的，这是一种较为常见的分娩期并发症。以下是一些可能有助于缓解耻骨疼痛的方法：
1.休息：在疼痛期间，应尽量休息，避免长时间站立或行走。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可以使用冷敷或热敷来缓解疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、牵引、电疗等方法来缓解耻骨疼痛。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药来缓解疼痛。
5.佩戴骨盆带：佩戴骨盆带可以提供额外的支撑，减轻耻骨联合的压力，缓解疼痛。
6.进行康复训练：进行一些针对性的康复训练，如盆底肌训练、腹肌训练等，可以增强骨盆肌肉的力量，改善骨盆的稳定性，从而缓解耻骨疼痛。
需要注意的是，如果耻骨疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、红肿等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。此外，在产后恢复期间，应注意保持正确的姿势和运动方式，避免过度劳累和受伤。如果疼痛严重影响生活质量，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。