孕妇可以吃多种坚果，像核桃就是不错的选择，每天吃5-10克左右的核桃比较合适。核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分，对孕妇和胎儿的大脑发育等有好处。
核桃：
营养丰富：核桃含有丰富的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，还含有蛋白质、钙、磷、铁以及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等多种营养成分。这些营养物质有助于胎儿的大脑和神经系统发育。食用方式：孕妇可以直接吃原味核桃，也能将核桃研磨成核桃粉，搭配牛奶等饮用。但要注意，不要吃太多核桃，每天吃5 - 10克左右比较适宜，吃多了可能会导致热量摄入过多。
腰果：
营养成分：腰果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E以及钙、磷、铁等矿物质。它能为孕妇补充能量，其中的某些营养成分对胎儿的生长发育也有帮助。注意事项：腰果容易引起过敏，孕妇在第一次吃腰果时要少量尝试，观察是否有过敏反应。如果有过敏情况，就不能再吃腰果了。而且腰果脂肪含量较高，每天吃5 - 8颗左右比较合适。
巴旦木：
营养优势：巴旦木富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁、钾等营养成分。蛋白质有助于孕妇维持身体的正常生理功能，维生素E具有抗氧化作用，对孕妇的身体和胎儿的健康都有益处。食用量：孕妇每天吃10 - 15颗巴旦木比较恰当。不过，巴旦木热量相对较高，不能过量食用，以免体重增长过快。
夏威夷果：
营养特点：夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸、优质蛋白质以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2等营养成分。不饱和脂肪酸对孕妇的心血管健康有一定好处，其中的营养物质也能促进胎儿的生长发育。食用禁忌：夏威夷果脂肪含量较高，孕妇每天吃3 - 5颗就可以了，吃多了可能会导致消化不良等问题。而且夏威夷果比较油腻，对于本身肠胃功能不太好的孕妇，要谨慎食用。