一岁宝宝可以选择一些健康又营养的零食，像新鲜水果就是不错的选择。比如苹果，它富含维生素和膳食纤维，将苹果洗净后切成小块，让宝宝抓着吃，一次可以给宝宝吃1/4 - 1/2个左右。香蕉也是很好的选择，熟透的香蕉软糯易咀嚼，每次可以给宝宝吃1小段。
奶制品类零食
酸奶： 可以选择无糖或低糖的幼儿专用酸奶，每天给宝宝吃50 - 100毫升左右。酸奶富含蛋白质和钙，还能调节肠道菌群。不过要注意，不要给宝宝吃刚从冰箱拿出来的酸奶，最好常温放置一会儿再给宝宝吃。奶酪棒： 选择正规品牌的幼儿奶酪棒，每根奶酪棒大概含有3 - 5克蛋白质，每天可以给宝宝吃1 - 2根。奶酪棒营养丰富，能为宝宝补充钙质等营养成分。
谷物类零食
婴儿米饼： 选择无添加盐、糖和防腐剂的婴儿米饼，每次可以给宝宝吃1 - 2块。米饼是由大米制作而成，比较容易消化，能锻炼宝宝的咀嚼能力。但要注意给宝宝吃的时候要在旁边看护，避免宝宝呛到。全麦小馒头： 可以自己用全麦面粉制作一些小馒头，或者选择市售的无添加的全麦小馒头。每次给宝宝吃3 - 5个，全麦小馒头含有丰富的膳食纤维，能促进宝宝肠道蠕动。不过要注意制作时要保证卫生，避免宝宝吃了不卫生的食物引起肠胃不适。