体内有湿气时，可以选择以下几种中药进行调理：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于体内湿气重、脾虚泄泻的人群。可将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.茯苓：茯苓具有健脾宁心、利水渗湿的作用，对于脾虚湿盛、心神不安的情况有较好的调理效果。可将茯苓制成茯苓饼或加入粥中食用。
3.泽泻：泽泻具有利水渗湿、泄热通淋的功效，适用于水湿内停、小便不利的人群。可将泽泻煎水代茶饮。
4.猪苓：猪苓与茯苓类似，也具有利水渗湿的作用，对于湿气重、水肿等症状有一定的改善效果。可将猪苓与其他中药配伍使用。
5.白术：白术具有健脾益气、燥湿利水的功效，适用于脾气虚弱、湿气内停的人群。可将白术煎水或煮粥食用。
需要注意的是，中药的使用应根据个人体质和具体症状进行选择，最好在医生的指导下使用。此外，还应注意饮食调理，避免食用过多生冷、油腻的食物，保持适量的运动，以促进湿气的排出。