经常便秘的原因和调理方法如下：
1.饮食不合理：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、缺乏运动等都可能导致便秘。
饮食建议：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等；多喝水，保持身体水分充足；适量运动，促进肠道蠕动。
2.肠道功能紊乱：肠道蠕动减慢、肠道菌群失调等都可能导致便秘。
药物治疗：可以使用开塞露、乳果糖等药物来缓解便秘症状。
3.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能导致肠道功能紊乱，引起便秘。
心理调节：保持良好的心态，学会释放压力，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解心理压力。
4.疾病因素：肠道疾病、内分泌疾病、神经系统疾病等都可能导致便秘。
就医检查：如果便秘症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，便秘的调理需要综合考虑饮食、运动、心理等多个方面。如果便秘症状较为严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，孕妇、儿童、老年人等特殊人群出现便秘症状时，应更加注意，及时就医，以免延误病情。