经常便秘的原因及调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食因素：
膳食纤维摄入不足：膳食纤维能促进肠道蠕动，减少便秘。如果饮食中缺乏蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，就容易导致便秘。
水分摄入不足：水分能使粪便软化，有助于排出。如果饮水不足，粪便会变得干燥，难以排出。
饮食习惯不良：如进食过快、咀嚼不充分、饮食不规律等，都可能影响肠道蠕动，导致便秘。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，使食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。
3.肠道功能紊乱：肠道功能紊乱是导致便秘的常见原因之一，如肠蠕动减慢、肠道肌肉松弛等。
4.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理因素可能影响肠道蠕动，导致便秘。
5.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙通道阻滞剂等，可能会引起便秘。
6.疾病因素：一些疾病，如肠道肿瘤、炎症性肠病、糖尿病等，也可能导致便秘。
调理方法如下：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物。
保证水分摄入：每天饮用足够的水，避免饮料中的糖分和添加剂。
饮食规律：定时进餐，避免暴饮暴食。
2.增加运动：适量运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、跑步、游泳、瑜伽等运动方式。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
5.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。
总之，经常便秘可能与饮食、运动、心理、药物等多种因素有关。通过调整生活方式和饮食习惯，大多数便秘问题可以得到缓解。如果便秘严重或持续时间较长，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。