一般来说，苹果、梨、香蕉等水果相对不容易上火。比如苹果，它富含多种维生素和矿物质，每天吃1-2个苹果，能补充身体所需营养，且性质较为平和。
苹果：
性质平和： 苹果属于平性水果，不管是体质偏热还是偏寒的人都比较适合食用。它含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，能预防便秘等问题。营养丰富： 每100克苹果中含有大约85克的水分，还含有维生素C、维生素E等多种维生素，以及钾、镁等矿物质，经常吃苹果对身体有益。
梨：
清热润燥： 梨具有清热降火、润肺止咳的功效。对于容易上火出现咳嗽、咽干等症状的人很合适。比如在干燥的秋季，每天吃1-2个梨，能缓解身体的燥热感。水分充足： 梨的水分含量很高，大约在83%左右，多吃梨可以补充身体流失的水分，保持身体的水分平衡。
香蕉：
润肠通便： 香蕉是一种能帮助润肠通便的水果，对于因上火可能导致的便秘有一定的缓解作用。而且香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉中钾含量约256毫克，适量吃香蕉对维持身体电解质平衡有帮助。不过，香蕉含糖量相对较高，糖尿病患者要注意适量食用。
葡萄：
平和不燥： 葡萄也是比较不上火的水果，它性平，富含葡萄糖、维生素、矿物质等营养成分。适量吃葡萄可以补益气血、强筋健骨。比如红葡萄中含有花青素等抗氧化物质，对身体有一定的保健作用。但食用葡萄时也要注意适量，吃多了可能会引起消化不良等问题。