有些水果吃了不容易上火，比如梨。梨性凉，有清热降火、润肺生津的功效，日常每天吃1-2个中等大小的梨是比较合适的。
一、柑橘类中的柚子
水分充足：柚子富含水分，能为人体补充水分，其水分含量较高，可达80%左右。它含有多种维生素和矿物质，像维生素C含量就比较丰富，每100克柚子中维生素C含量约为33毫克。食用注意：柚子虽不上火，但也不能过量吃，一次吃200-300克左右比较适宜，而且服药期间吃柚子可能会与药物发生相互作用，比如正在服降压药的人吃柚子要咨询医生。
二、浆果类的葡萄
营养丰富：葡萄是常见的浆果，含有葡萄糖、维生素、矿物质等。它性平，适量吃不会引起上火问题。每100克葡萄中含有约15克左右的糖类物质。食用提示：吃葡萄时要注意清洗干净，避免残留农药等。而且糖尿病人群要控制摄入量，每天吃50-100克左右比较合适，因为葡萄含糖量相对不低。
三、瓜类的西瓜
清热解暑：西瓜水分极大，占比可达90%以上，有很好的清热解暑作用，能帮助人体散热。它含有一定量的维生素A、维生素B等。不过，西瓜也不能吃太多，正常人群一次吃200-300克左右，且脾胃虚寒的人不宜多吃，不然可能会引起腹泻等不适。比如本身脾胃功能较弱的人，吃多了西瓜可能会出现腹痛、腹泻等情况。