想要吃了不上火的水果，可以选择梨，比如雪花梨，它具有清热降火的作用，能缓解因上火引起的喉咙疼痛等症状。
一、常见不上火水果之梨
水分充足型：梨含有大量水分，能补充人体因上火缺失的水分。比如雪梨，每100克雪梨中水分含量可达80多克，多吃雪梨能让身体保持水润，减轻上火带来的口干舌燥等不适。寒性偏中型：梨性寒凉，但程度适中。像库尔勒香梨，适当食用能清热，对于因内热引起的上火症状有一定缓解作用，不过体质虚寒的人要注意适量，每天吃1 - 2个为宜。
二、常见不上火水果之西瓜
高水分高糖分型：西瓜水分含量极高，约90%以上，而且富含葡萄糖等糖类。其中麒麟瓜就是常见品种，吃西瓜能快速补充水分，还能通过补充糖分提供能量，对于暑热导致的上火有很好的缓解效果，不过糖尿病患者要谨慎食用，正常人一次也不宜吃太多，控制在200克左右。利尿清热型：西瓜有利尿作用，能促进尿液排出，帮助身体排出多余的热气和毒素。吃了西瓜后，尿液增多能带走部分体内的热邪，从而减轻上火表现，比如小便黄赤等情况能得到改善。
三、常见不上火水果之火龙果
寒凉且营养型：火龙果分为白心和红心，都属于寒凉性质的水果。白心火龙果相对温和一些，每100克白心火龙果中含有丰富的膳食纤维等营养成分。它能清热润肠，对于因上火引起的便秘等问题有缓解作用，一般每天吃1个左右比较合适，既可以清热又能促进肠道蠕动。富含维生素型：火龙果富含多种维生素，如维生素C等，维生素C有助于增强身体免疫力，同时也能辅助缓解上火症状。红心火龙果中的花青素含量较高，花青素具有抗氧化等作用，对于缓解因上火导致的皮肤暗淡等情况也有一定帮助。