回奶是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁，回奶的方法有很多，一般可以通过减少对乳房乳头的刺激、饮食调节、药物治疗等方法来达到回奶的效果。以下是一些回奶较快且有效的食物：
1.麦芽糖：麦芽糖有回奶的作用，可有效缓解因乳汁分泌过多造成的乳房胀痛问题。
2.韭菜：韭菜有回奶的作用，可在回奶时食用。
3.花椒：花椒具有回奶的作用，可在断奶时将花椒加入食物中，以达到回奶的效果。
4.苦瓜：苦瓜性凉，有回奶的作用，可在断奶时食用。
5.绿茶：绿茶有回奶的作用，可在断奶时饮用。
需要注意的是，回奶的速度因人而异，以上食物回奶效果也因个人体质不同而有所差异。同时，在回奶过程中，应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。如果回奶过程中出现乳房胀痛、发热等不适症状，应及时就医，以免造成乳腺炎等疾病。