回奶的速度因人而异，以下是一些常见的回奶食物：
1.麦芽：麦芽有回奶的作用，其中生麦芽的回奶效果较好。可以用生麦芽煮水喝，也可以将生麦芽研末后服用。
2.韭菜：韭菜有回奶的作用，可以直接食用，也可以与其他食物一起烹饪。
3.苦瓜：苦瓜有回奶的作用，可以直接食用，也可以将苦瓜榨汁饮用。
4.花椒：花椒有回奶的作用，可以用花椒煮水喝，也可以将花椒研末后服用。
5.山楂：山楂有回奶的作用，可以直接食用，也可以将山楂泡水饮用。
需要注意的是，回奶的速度不仅与食物有关，还与个人的体质、回奶的时间等因素有关。如果需要回奶，建议在医生的指导下进行，同时要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。