一、食物类
（一）大麦及相关制品
大麦具有一定的回奶作用，可将大麦炒熟后煮水饮用。大麦中的某些成分可能通过影响人体的激素水平等机制来发挥回奶功效，有研究表明其能在一定程度上减少乳汁分泌。不过，个体对大麦水的反应可能存在差异。
（二）韭菜
韭菜也是常见的具有回奶作用的食物之一。它含有一些特殊的成分，能够对乳腺的分泌功能产生影响，从而起到减少乳汁分泌的效果，但食用量需适度把握，过量食用可能会对胃肠道等造成一定负担。
（三）山楂
山楂有消食健胃等功效，同时也被认为有一定的回奶作用。山楂中的某些活性成分可能会对乳汁的分泌产生抑制作用。不过，对于有胃肠道疾病的人群，食用山楂需要谨慎，因为山楂可能会刺激胃肠道，加重不适症状。
二、中药材类
（一）生麦芽
生麦芽是临床上常用的回奶中药材。生麦芽中的有效成分可以通过调节人体的内分泌等途径来减少乳汁分泌。一般来说，可将生麦芽煎水服用。但对于本身有内分泌疾病等特殊情况的人群，使用生麦芽回奶前需要咨询医生，因为其可能会对原有疾病产生影响。
（二）芒硝
芒硝可以外用辅助回奶。将芒硝研磨成细粉后，用纱布包裹，外敷于乳房部位，通过其物理作用等可能有助于减少乳汁分泌。不过，在使用芒硝外敷时，要注意观察皮肤是否有过敏等反应，尤其是皮肤敏感的人群更需谨慎。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，对回奶方法的反应也不一样。在选择回奶方式时，要综合考虑自身情况。如果在回奶过程中出现乳房胀痛剧烈、发热等异常情况，应及时就医，避免出现乳腺炎等不良后果。对于哺乳期女性，回奶应尽量采取温和、科学的方式，避免突然停止哺乳等不当操作对身体造成较大伤害。