脾虚的人可以选择一些性质温和、易于消化的水果，比如苹果，每天吃1-2个较为适宜。
一、温和性平的水果
苹果： 苹果是比较适合脾虚者的水果。它性质平和，含有丰富的膳食纤维等营养成分。每天吃1 - 2个苹果，能起到健脾益胃的作用，还可以帮助消化，缓解脾虚可能带来的消化不良等问题。桃子： 桃子也是性平的水果，有补益气血、养阴生津的功效。脾虚的人适量吃些桃子，有助于改善脾虚引起的气血不足等状况，但一次不宜吃太多，吃2 - 3个比较合适。
二、具有健脾作用的水果
桂圆： 桂圆有很好的健脾养心功效。对于脾虚导致的心悸、失眠、乏力等有一定的改善作用。不过桂圆比较温热，一次吃5 - 10颗就可以，不要过量食用，否则可能会引起上火等不适。大枣： 大枣能补中益气、健脾和胃。脾虚的人可以每天吃3 - 5颗大枣，或者用大枣煮粥喝，对脾胃虚弱有很好的调理作用。但大枣吃多了容易生湿，所以要适量。
三、蒸熟后食用的水果
蒸熟的香蕉： 香蕉本身性凉，脾虚的人直接吃可能会加重脾胃虚寒的症状。但如果把香蕉蒸熟后吃，就变得比较温和了。可以将香蕉去皮后放在碗里蒸熟，每天吃1 - 2根，能起到一定的润肠健脾作用，缓解脾虚引起的大便干结等问题。蒸熟的梨子： 梨子一般性凉，脾虚者直接吃可能不太合适。把梨子蒸熟后，性质变得平和，还能起到润肺健脾的效果。可以将梨子切块后蒸熟，每天吃1小份，对于脾虚伴有咳嗽等症状的人有一定的帮助。
四、注意事项
脾虚的人吃水果时要注意适量，不能一次吃太多，以免增加脾胃的消化负担。而且要根据自己的体质来选择水果，比如本身脾胃虚寒比较严重的人，更适合选择温热性或经过处理后温和的水果，避免吃过多寒凉性质的水果。同时，水果不能替代药物治疗，如果脾虚症状比较严重，还是需要在医生的指导下进行规范的治疗和调理。