白天晚上都睡不着觉，这通常与晚上失眠相关，属于睡眠障碍，还可能受到某些药物影响，或睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，使大脑神经细胞持续兴奋而难以安静，进而导致失眠。常见原因如下：
一、情绪、精神因素：情绪激动或受外界影响，会出现晚上失眠，失眠后引发交感神经兴奋，导致白天也不困，进而使学习、工作能力下降，容易兴奋又容易疲劳、易出错等。比如当人面临较大的压力、紧张焦虑情绪或遭遇重大生活事件时，就可能导致情绪波动较大，从而影响睡眠。
二、环境因素：环境太吵闹、湿度不合适或过于潮湿干燥等都可能引发失眠。此时需要调整温度、湿度并改变环境，保持安静黑暗，可促进大脑褪黑素分泌并改善睡眠。像处在嘈杂的环境中，或温湿度极端不适的环境下，都可能对睡眠产生不良影响。
三、不良习惯：睡前常喝奶茶、咖啡、可乐等，易引起大脑兴奋性改变而导致失眠。此时需避免晚上喝这些兴奋饮料，可喝点牛奶、蜂蜜水改善睡眠，同时睡前泡脚或洗热水澡也有助于改善。比如有些人习惯睡前喝含咖啡因的饮品，就可能干扰睡眠。
四、存在某些疾病：如心脑血管疾病或电解质紊乱、低血糖等也可能造成这种情况。例如患有心脏疾病或脑血管疾病时，可能因身体不适影响睡眠质量。
五、自身原因：主要与一些情绪因素有关，如工作紧张、压力大、过度思虑，存在焦虑或抑郁情绪，导致晚上睡觉时精神仍无法放松而难以入睡。像长期处于高压力工作状态下或有焦虑抑郁倾向的人，睡眠往往会受到较大影响。
建议平时调整好日常生活方式，如睡前不常玩手机，放宽心情，适当做运动，合理安排睡眠时间，保持睡眠环境温湿度适宜。总之，保持良好的生活习惯和心态对于改善睡眠非常重要。