吃小米粥有不少好处。首先，小米粥容易消化吸收，对于肠胃功能较弱的人来说很友好。一般来说，小米粥富含碳水化合物，能快速为人体补充能量。
提供碳水化合物供应
提供能量来源：小米粥中的碳水化合物是身体能量的重要来源，每100克小米中约含有75克左右的碳水化合物，人体摄入后可转化为葡萄糖，为日常活动、工作学习等提供动力。适合能量补充：比如上班族早上喝一碗小米粥，能快速补充能量，让人精神饱满地开始一天的工作；运动爱好者在运动后喝小米粥，也能及时补充因运动消耗的能量。
营养丰富易消化
富含多种营养：小米粥含有丰富的B族维生素，像维生素B1、B2等，这些维生素对维持神经系统正常功能、促进新陈代谢有重要作用。每100克小米中维生素B1含量约为0.33毫克，维生素B2约为0.1毫克。易于消化吸收：对于老人、儿童以及肠胃不适者，小米粥经过熬煮后，质地细腻，容易被胃肠道消化吸收，不会给肠胃造成过大负担。例如老人牙齿不好，咀嚼能力弱，喝小米粥就能很好地获取营养。
有一定调理肠胃作用
缓解肠胃不适：小米粥具有一定的养胃作用，它可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激性食物对胃黏膜的刺激。对于患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的人，适量喝小米粥有助于缓解肠胃不适症状。帮助肠胃恢复：比如刚做完胃肠道手术的患者，在康复期喝小米粥，能逐渐恢复肠胃功能，从流食过渡到正常饮食。