吃小米粥有不少好处。小米粥容易消化吸收，对于肠胃功能较弱的人来说很友好。一般来说，小米粥能为人体提供一定的能量等。
补充营养方面
提供碳水化合物：小米富含碳水化合物，每100克小米中碳水化合物含量较高，能为人体活动提供能量。比如正常成年人一顿喝200 - 300毫升的小米粥，能补充约10 - 15克左右的碳水化合物。含有维生素：小米中含有一定量的B族维生素，像维生素B1等，有助于维持神经系统的正常功能等。
对肠胃的好处
易于消化：小米粥质地软烂，经过煮制后，淀粉颗粒糊化，更容易被胃肠道消化酶分解吸收。对于一些患有慢性胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的人，在病情缓解期适量喝小米粥，不会给肠胃造成过大负担。比如胃溃疡患者在恢复期，每天喝1 - 2次小米粥比较合适。保护胃黏膜：小米粥可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少刺激性物质对胃黏膜的刺激。有研究表明，经常食用小米粥对胃黏膜有一定的保护作用。
对身体整体状态的调节
补充水分与营养：喝小米粥同时也能补充水分，比如一碗200毫升的小米粥，其中水分含量占比较大。而且小米中的营养成分能综合调节身体机能，有助于维持身体的正常代谢。对于一些体质较弱、需要补充营养的人，小米粥是不错的选择。比如产后的女性，适量喝小米粥可以帮助身体恢复，补充营养。提供能量助力恢复：当人体处于疲劳状态时，喝小米粥能快速补充能量，帮助身体恢复体力。比如经过长时间体力劳动后，喝一碗热乎乎的小米粥，能让人很快感受到精力有所恢复。