脚和脚踝突然肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的情况：
1.创伤：脚和脚踝受到直接的创伤，如扭伤、骨折或拉伤，可能导致肿胀。
2.感染：脚踝周围的皮肤感染，如蜂窝织炎，或关节感染，如关节炎，都可能引起肿胀和疼痛。
3.静脉血栓形成：腿部静脉中的血液凝结形成血栓，可导致脚踝肿胀和疼痛。
4.淋巴水肿：淋巴系统受损或阻塞，可导致淋巴液在组织中积聚，引起肿胀。
5.肾脏或心脏疾病：肾脏或心脏功能不全可能导致液体潴留，引起脚踝肿胀。
6.药物副作用：某些药物可能导致脚踝肿胀。
7.其他原因：痛风、类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，以及内分泌失调、营养不良等也可能引起脚踝肿胀。
如果你的脚和脚踝突然肿了，以下是一些建议：
1.休息：停止活动，让受伤的部位得到充分的休息。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.抬高患肢：将脚和脚踝抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.压迫：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
5.就医：如果肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热、发红或其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、超声、磁共振成像等），以确定肿胀的原因，并制定相应的治疗方案。
在某些情况下，医生可能会建议使用以下药物来缓解症状：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可减轻疼痛和肿胀。
2.利尿剂：可帮助排出体内多余的液体，减轻肿胀。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因和建议，具体的治疗方法应根据个人情况而定。如果你的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。