个子矮想长高，通常可通过调整饮食、改善睡眠、加强运动、及时就医等方式来实现，具体如下：
1.调整饮食：营养均衡是长高的关键。在日常饮食中，应保证摄入足够的蛋白质、钙质、维生素等营养物质。可以多吃一些富含这些营养的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物，以免影响身体的正常发育。
2.改善睡眠：生长激素的分泌高峰期是在夜间，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对于长高非常重要。建议每天晚上10点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。同时，要注意保持舒适的睡眠环境，避免噪音和光线的干扰。
3.加强运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，有助于长高。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。运动时要注意适量，避免过度疲劳和受伤。
4.及时就医：如果个子矮的情况较为严重，或者经过上述方法调整后仍未见明显效果，建议及时就医。医生会根据具体情况进行评估，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。每个人的身体发育情况都不同，因此长高的效果也会有所差异。在追求长高的过程中，要保持积极乐观的心态，不要过度焦虑和紧张。同时，要注意保持健康的生活方式，为身体的正常发育创造良好的条件。