眼疲劳可以通过多种方式来改善，一般可以通过休息调整、改善用眼环境以及使用辅助产品等方法缓解。比如每连续用眼1小时左右，最好让眼睛休息5-10分钟。
休息调整方法
闭目养神： 找个安静舒适的地方坐下或躺下，轻轻闭上双眼，放松身心，每次闭目养神10-15分钟，能让眼睛得到初步放松，缓解疲劳感。远眺放松： 每天抽出一定时间进行远眺，比如看向远处5-10米外的绿色植物等，每次远眺15-20分钟，有助于调节眼部肌肉，减轻眼疲劳。
改善用眼环境
光线调节： 室内光线要适中，避免过亮或过暗。在阅读或使用电子设备时，可使用台灯，保证光线从左侧或左前方照射，避免阴影和反光。一般台灯的亮度保持在50-100勒克斯较为合适。屏幕设置： 使用电子设备时，要调整好屏幕的亮度、对比度和字体大小等。屏幕亮度一般调至与环境亮度相适应，对比度不要过高或过低，字体大小以清晰易读为准。
辅助产品使用
眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。坚持每天做3-4次眼保健操，每次5-8分钟。热敷眼罩： 可以使用热敷眼罩，每次热敷15-20分钟，能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，减轻眼疲劳。一般选择温度在40-45℃的热敷眼罩较为适宜。
特殊人群注意
儿童眼疲劳： 儿童用眼时更要注意劳逸结合，比如看书写字半小时左右就要休息，同时要控制看电子设备的时间，每天不超过1-2小时，并且要保证充足的睡眠，小学生每天睡眠时间应达到10小时，让眼睛得到良好的恢复。老年人眼疲劳： 老年人眼疲劳可能与眼部老化等因素有关，除了上述方法外，还应定期进行眼部检查，若有眼部疾病要及时治疗，同时在日常生活中要注意避免长时间用眼，适当多吃富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，有助于维护眼部健康。