眼疲劳可以通过多种方式来缓解，一般来说，通过适当休息、调整用眼环境等非药物方式就能改善。比如每连续用眼30~40分钟，就建议休息5~10分钟，可以远望或者闭目养神。
怎么通过休息缓解眼疲劳
闭目休息： 当出现眼疲劳时，最简单的方法就是闭目养神，每天可以多次进行，每次闭目1~2分钟，能让眼部肌肉得到放松。远望放松： 每隔一段时间，比如每1小时左右，向远处眺望，最好能看5米以外的景物，每次眺望10~15秒，有助于缓解眼部肌肉的紧张。
调整用眼环境改善眼疲劳
光线调节： 看书或使用电子设备时，要保证光线充足且均匀，避免过强或过暗的光线。一般室内照明可以保持在50~100勒克斯，使用电子设备时可搭配合适的台灯。屏幕设置： 使用电子屏幕时，要调整好屏幕的亮度、对比度和字体大小。屏幕亮度一般调至与环境亮度相适应，对比度适中，字体大小以清晰易读为准。
借助眼部运动缓解眼疲劳
眼球转动： 可以做眼球转动运动，先顺时针缓慢转动眼球10圈，再逆时针转动10圈，每天可进行2~3次，能锻炼眼部肌肉，缓解疲劳。眨眼练习： 有意识地多眨眼，正常情况下每分钟眨眼10~15次，疲劳时可适当增加眨眼频率，每次眨眼要让眼睛充分闭合再睁开，促进泪液分泌，保持眼睛湿润。