小孩胖可通过以下四个方面实现瘦下来：
一、控制每日主食摄入：精细主食如白米、白面等摄入过多是导致肥胖的一个因素，因此要逐渐且缓慢地减少三餐主食的分量，以助力儿童减肥。但切不可突然大幅减少，以免影响儿童的生长发育。倘若孩子感觉饥饿，减少的主食分量可用蔬菜或粗粮进行替代。
1.要认识到精细主食过量是肥胖原因之一。
2.减少过程要循序渐进，不能操之过急。
3.可采用蔬菜或粗粮来填补减少的主食份额。
二、晚餐适当少吃：晚饭的分量可予以减少，由于晚上孩子活动较少，可让孩子早点吃晚饭，以便在睡觉前能将食物消化掉，减少脂肪堆积。那些晚餐进食过多的孩子更容易肥胖，可先让孩子喝汤再吃饭，这样能降低饭量。
1.晚上孩子活动少，需减少晚餐分量。
2.早吃晚饭有利于食物消化，避免脂肪堆积。
3.先喝汤再吃饭能减少饭量。
三、调整食物搭配：孩子的饮食应多样化，食物类型丰富才能确保营养均衡，高热量食物尤其是油炸类的应避免食用。要多给孩子摄入一些优质蛋白质，如鸡肉、鱼肉、虾肉等，同时要多吃蔬果，饮食多样化可保证营养充足。
1.饮食多样化是保证营养均衡的关键。
2.少吃高热量食物，尤其是油炸食品。
3.注重优质蛋白质和蔬果的摄入。
四、加强锻炼：减肥不可或缺的便是锻炼，肥胖的孩子通常不爱运动，只有让孩子多运动，才能尽快消耗脂肪，但要注意适度且需长期坚持。
1.锻炼对于减肥至关重要。
2.肥胖孩子要增加运动量。
3.运动要适度并持之以恒。
总之，要让小孩瘦下来，需从主食控制、晚餐调整、食物搭配和加强锻炼等多方面着手，并且各方面都要科学合理地进行，这样才能达到理想的减肥效果，同时保障孩子的健康成长。要注重每个方面的细节和要点，坚持不懈地努力。