经常上火长痘可能与生活习惯、内分泌失调、皮肤护理不当等因素有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：
饮食：避免食用过多辛辣、油腻、甜食，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌，导致痘痘加重。建议多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物。
作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜可能会导致内分泌失调，加重痘痘问题。
运动：适量的运动可以促进新陈代谢，有助于排出体内毒素，改善皮肤状况。
减压：长期的压力可能会导致内分泌失调，加重痘痘问题。可以通过适当的放松方式，如冥想、瑜伽、听音乐等，来减轻压力。
2.皮肤护理：
清洁：选择温和的洁面产品，早晚各洗一次脸，去除皮肤表面的油脂和污垢，但不要过度清洁，以免刺激皮肤分泌更多油脂。
保湿：使用清爽的保湿产品，补充皮肤水分，防止皮肤干燥。
防晒：紫外线会刺激皮肤分泌更多油脂，导致痘痘加重。户外活动时，应涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。
不挤痘痘：挤痘痘可能会导致感染和疤痕形成，加重痘痘问题。如果痘痘已经成熟，可以用消毒后的粉刺针轻轻挤出脓液，但不要挤压痘痘。
3.药物治疗：
外用药物：可以使用一些外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，这些药物可以改善痘痘症状。
口服药物：如果痘痘严重，可以口服一些药物，如抗生素、异维A酸等，这些药物需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，每个人的皮肤状况和长痘原因都不同，因此治疗方法也可能不同。如果痘痘问题严重或持续不愈，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。此外，孕妇、哺乳期妇女和儿童在使用任何药物之前，都应该咨询医生的意见。