盆底肌康复训练十分关键，对身体恢复很有帮助，主要包括束角式、椅子式、婴儿式仰卧。
一、束角式：以坐位进行，将两腿膝盖弯曲并打开，双手握住两脚尖，让脚掌对贴，脚跟靠近身体，然后尽力下压两侧膝部使其靠近地面。这样可以有效锻炼盆底肌。
二、椅子式：采取站位，把两侧膝盖和双脚并紧，膝盖弯曲并向下半蹲，接着将双臂尽量举过头顶，使手掌相对。通过这个动作能较好地刺激盆底肌。
三、婴儿式仰卧：处于仰卧位，双腿弯曲，双手抱住膝盖，尽量把双腿往胸部压，同时进行吸气和呼气动作，并抬起头部贴住膝盖，注意要与呼吸相互配合。在进行盆底肌康复时，要是发现有异常症状，必须前往正规医院就诊，在医生的指导下开展治疗，以免延误病情。
总结：盆底肌康复训练包含多种方式，如束角式、椅子式、婴儿式仰卧等，在训练过程中若有异常要及时就医治疗。