胃寒可以通过饮食、生活习惯、中医理疗等多方面来调理。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上缓解胃寒症状。比如，日常注意保暖、调整饮食结构等，坚持一段时间往往能见到效果。
饮食调理很关键
温热食物为主： 多吃一些温热性质的食物，像羊肉、韭菜、南瓜等。羊肉性温，具有温中补虚的作用，每周可以吃2 - 3次羊肉汤。韭菜能温中行气，早餐可以适量吃些韭菜炒蛋。南瓜也是暖胃佳品，每天可以吃100 - 200克蒸南瓜。避免生冷寒凉： 要尽量少吃生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等。生冷食物会加重胃寒，比如冰镇饮料，每次饮用后可能会马上让胃部有寒凉不适的感觉，所以要坚决杜绝。
生活习惯要注意
注意胃部保暖： 尤其是腹部，天气变凉时及时增添衣物，可准备一个暖胃的护腰带，在外出或者睡觉时佩戴。夜晚睡觉要盖好被子，防止腹部着凉，一般建议夜间睡眠时腹部温度保持在相对温暖的状态。适度运动促进消化： 进行适度的运动，像散步、慢跑等。每天坚持散步30分钟左右，有助于促进胃肠蠕动，改善胃寒引起的消化不良等问题。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
中医理疗有帮助
艾灸中脘穴： 中脘穴是胃经的募穴，艾灸中脘穴能起到温胃散寒的作用。可以每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，坚持一段时间能看到效果。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。拔罐胃俞穴： 胃俞穴是胃的背俞穴，通过拔罐刺激胃俞穴可以调理胃寒。一般半个月拔罐1 - 2次，拔罐后要注意保暖，防止受寒加重胃寒症状。