宫寒常见的症状有月经异常，比如月经周期推迟，月经量少且颜色暗，有的女性还会伴有痛经，疼痛比较明显，得热后能稍有缓解。部分宫寒女性还会有白带增多、质地清稀的表现，同时可能伴有畏寒怕冷，尤其是小腹部怕冷，腰部也容易发凉等症状。
宫寒的症状表现
月经方面：除了月经周期和经量的改变，还有些女性会出现月经经期延长的情况，经血排出不畅，有血块。身体感觉：除了小腹部和腰部怕冷，有的女性还会在冬季手脚冰凉的情况更严重，平时容易疲倦，精神状态相对较差。
宫寒的调理方法之生活方式调整
保暖方面：要注意腹部、腰部、脚部的保暖，尤其是在寒冷季节，穿厚一点的衣物，避免受寒。比如可以准备暖水袋，在腹部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次。运动锻炼：适当进行有氧运动，像慢跑，每周坚持3 - 5次，每次慢跑30分钟左右，能促进血液循环，改善宫寒状况。瑜伽中的一些暖身体式也有助于调理宫寒，比如蝴蝶式，每天练习几次，每次保持1 - 2分钟。
宫寒的调理方法之中医调理
艾灸调理：可以选择艾灸关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸处；气海穴在脐中下1.5寸，前正中线上；三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。一般每周艾灸2 - 3次，每次每个穴位艾灸10 - 15分钟，坚持一段时间能起到温阳散寒的作用。中药调理：中医会根据个体情况开一些温经散寒的中药，比如艾附暖宫丸等，但需在医生的辨证指导下使用，医生会根据患者具体的体质、症状等调配合适的中药方剂。
宫寒的调理方法之饮食调理
食物选择：多吃一些温热性的食物，像桂圆，每天可以吃5 - 10颗，有补益心脾、温阳的作用；红枣也是不错的选择，每天吃3 - 5颗红枣，能起到健脾养血、温经的效果。还可以多吃羊肉，羊肉性温，有温中补虚的功效，每周吃1 - 2次羊肉汤。避免食用：要避免吃生冷寒凉的食物，比如冷饮，包括冰箱里拿出来的冰镇饮料、冰淇淋等；还要少吃寒性的水果，像西瓜、梨等，这些食物会加重宫寒的症状。